Comme beaucoup de français vous avez du mal à trouver le sommeil ? Vous hésitez à prendre un somnifère à cause de la somnolence, de la dépendance ou des risques cardiaques ? Le somnifère naturel peut-être une des solutions. En effet, l’utilisation de compléments alimentaires à bases de plantes ou encore de mélatonine peuvent vous permettre de trouver le sommeil naturellement. C’est en tout cas ce qu’on va essayer de vous montrer dans cet article.
Qu’est ce que c’est ?
Le terme de somnifère naturel est souvent représenté sous la forme d’un complément alimentaire à base de plantes. En effet, tout comme un médicament à base de plantes, la forme d’administration la plus répandue reste le complément alimentaire de type gélule. Quand on sait que le sommeil est important, il faut mettre toutes les chances de son côté. D’ailleurs pour voir les français et le sommeil n’hésitez pas à cliquez sur le lien.
L’objectif d’un somnifère naturel est d’offrir les mêmes principes qu’un somnifère (hypnotiques et/ou anxiolytiques). En revanche, il utilise des principes exclusivement naturels. Pour ce faire, l’utilisation de plantes est souvent plébiscitée ainsi que plus récemment, avec l’utilisation de l’hormone du sommeil : la mélatonine.
Les avantages du somnifère naturel
La plus grande différence entre les somnifères classiques et les somnifères naturels, c’est l’addiction. En effet, vous pouvez arrêter à tout moment. Les remèdes à base de plantes ne provoquent en outre pas d’effets secondaires désagréables.Un somnifère naturel vous permet de vous réveiller frais et dispos le matin parce qu’il stimule le cycle naturel du sommeil.
Il vous aide à vous endormir facilement et à ne pas vous réveiller la nuit. Rien ne vous empêche de tester les effets des plantes favorisant naturellement le sommeil. Et qui sait, vous mettrez peut-être ainsi un terme aux pénibles nuits sans sommeil. Alors vous hésitez encore pour le somnifère naturel ?
Quels remèdes ?
Un petit verre d’alcool pour vous endormir ? Ce n’est pas une bonne idée. L’alcool vous permet de vous endormir rapidement, mais vous dormirez moins profondément. Le lendemain matin, vous ne vous réveillerez pas frais et dispos. Une tasse de tisane avant d’aller vous coucher ? La tisane favorise le sommeil.
Mais attention, pas n’importe quelle tisane. Le thé noir contient par exemple de la caféine et ne favorise par votre sommeil. La camomille, en revanche, est une plante calmante. Une petite tasse de camomille vous aide à vous détendre, ce qui vous permet de vous endormir plus rapidement.
Quelles sont les alternatives naturelles
L’utilisation de somnifère naturel peut prendre différentes formes. En effet, on regroupe sous le terme de somnifère naturel les compléments alimentaires sommeil, les extraits de plantes pour dormir ou encore mélatonine !
Retrouvez ci-dessous la liste complète des différents somnifères naturels que vous pouvez utiliser, afin de vous aider à trouver le sommeil naturellement :
- Somnifère naturel à base de mélatonine
- Somnifère naturel à base de plantes
- Les huiles essentielles comme somnifère naturel
- Les infusions (absence de théine) comme somnifère naturel
- Les techniques de relaxation
- Somnifère naturel : soignez également votre hygiène de sommeil
La mélatonine en vente libre
La mélatonine est en effet une hormone naturelle produite par notre glande pinéale située à l’arrière du cerveau. Sa sécrétion commence quand la lumière décline et se prolonge tout au long de la nuit avec un pic vers 3 heures du matin. Cette hormone régule notre rythme du sommeil. Quand elle est libérée, notre organisme comprend qu’il faut se préparer au sommeil.
Mais parfois, pour des raisons génétiques ou conjoncturelles, cette hormone de la nuit n’est pas sécrétée au bon moment. Sans ce signal, difficile de s’endormir. La prise d’un complément alimentaire à base de mélatonine permettrait alors de reprogrammer leur horloge interne. L’effet est alors uniquement sur l’endormissement avec une élimination très rapide par l’organisme.