Ce moment, vous l’avez attendu depuis longtemps, mais votre partenaire n’était sans doute pas prêt à se lancer dans cette phase. Mais voilà, après plusieurs années de vie commune, il souhaite maintenant avoir un bébé avec vous. Bien sûr, pour certains, tomber enceinte se fait en un claquement de doigts. Mais d’autres n’ont pas toujours cette chance. Et vous vous demandez sans doute comment vous allez pouvoir optimiser vos chances de tomber enceinte ? Comment vous assurez que votre fœtus se développe correctement ? Retrouvez dans cet article toutes nos astuces pour mieux préparer votre première grossesse.
L’alimentation : la base d’une grossesse bien évolutive
Pour augmenter vos chances d’avoir un, il faudra faire un suivi régulier de votre régime alimentaire. Vous aurez besoin d’être chouchouté et ne consommer que des repas qui joueront un rôle essentiel sur votre fertilité. Nous vous conseillons de commencer votre régime avec des produits riches en fibres et en nutriments. Mangez souvent du riz et des légumes variés, mangez aussi régulièrement que possible des mangues, de la papaye, des avocats… Des aliments riches en protéines seront aussi à privilégier. N’hésitez pas à concocter de bonnes recettes alléchantes pour mieux manger des lentilles et des petits pois.
Les aliments riches en fer devront aussi faire partie de votre régime. Une carence en fer risque de vous faire perdre vos fœtus dès les premiers mois de la conception si vous ne faites pas attention. Alors, mangez souvent de la viande rouge, du poisson, des sardines et même des pois chiches avant et pendant la période de gestation.
Attention, plusieurs mois avant la conception de votre bébé, il est préférable d’éviter l’alcool. Il en va de même pour les gourmandises trop sucrées et trop salées qui risquent de diminuer la fécondité.
Les compléments alimentaires
Prendre des compléments alimentaires est toujours conseiller avant la conception. Mais pour savoir de quel type de complément votre corps aura besoin, il faudra vous rendre chez votre médecin traitant. Généralement, les femmes qui veulent avoir un bébé prennent souvent un complément en acide folique. Il s’agit d’une vitamine du groupe B qui est essentielle à la conception et au développement du bébé. Mais il ne pourra être fourni que sous une prescription médicale.
Il est important de savoir qu’une carence en acide folique peut avoir de graves conséquences sur le fœtus. Parmi les pires nous pouvons citer la malformation du système nerveux, l’anomalie du développement des tissus maternels et le retard de croissance.
Le suivi de la grossesse
Ça y est ! Vous avez réussi à tomber enceinte. Maintenant il va falloir redoubler de vigilance pour que votre petit bout soit au top de sa forme. Pour cela, une visite mensuelle avec votre médecin traitant devra toujours être de mise. Sinon, il est possible de procéder à une surveillance de grossesse à domicile en faisant appel à une sage femme. Pendant cette période de gestation, sachez qu’il est important de prendre un complément en fer. Évitez par la même occasion la fatigue et le stress. Autrement, votre bébé risquera de ne pas se développer convenablement.
Pour votre suivie de grossesses vous pouvez faire à une sage femme venant de Lyon comme Audrey Besnier experte dans les suivis de grossesses.
La gymnastique prénatale
Tomber enceinte ne signifie pas se vautrer sur le lit et négliger le sport. Bien sûr, les activités physiques intensives sont à éviter. Mais vous aurez quand même besoin de force pour affronter le moment de l’accouchement. Pour cela, il existe des gymnastiques prénatales dans des centres spécialisés ou dans les hôpitaux. Vous y apprendrez les différentes activités physiques qui vous permettront de délivrer votre petit bout par voie basse. Vous allez également y apprendre comment mieux gérer les contractions.